ПРАКТИЧНІ ПОРАДИ ДЛЯ БАТЬКІВ

 ПІД ЧАС КАРАНТИНУ

Шановні батьки!
Пропонуємо вам декілька порад щодо організації навчання та відпочинку дітей:
 

• Ранок нехай починається як зазвичай у робочі дні. Організуйте сніданок, ранкові гігієнічні процедури, ранкову гімнастику. Це дисциплінує дитину і вас.

• Плануйте день разом із дітьми. Розподіляйте час таким чином, щоб робота (читання, виконання завдань і вправ) та відпочинок були в співвідношенні 40 хв. занять /20хв. відпочинку.

•  Обов'язково слідкуйте, щоб діти не залишалися надовго без активного відпочинку.

• Учіть дітей плануванню: на аркуші паперу записуйте обов'язкові справи, які треба виконати, а також розробіть спеціальну систему заохочення.

• Нехай діти пишаються своїми виконаними справами. Хваліть дітей за виконану роботу. Діти завжди націлені на конкретний результат.

• Провітрюйте кімнату, створіть умови для активного руху: нехай діти рухаються під музику, танцюють, роблять гімнастичні вправи, дихальну гімнастику.

• Дозволяйте у визначений час спілкування он-лайн. Лист або дзвінок другу та вчителю стане в нагоді. Приємне спілкування й корисна порада допоможуть вирішити будь-яке завдання.

• Пам'ятайте, що вчителі завжди готові поспілкуватися з вами та вашими дітьми в різний спосіб.

• Звертайте увагу на домашні завдання як навчальний інструмент до самостійності, а не покарання. 

Рекомендації

"Як впоратися зі стресом"

​

1. Сповільніть темп свого життя. Завжди плануйте свій день і чергуйте інтенсивну роботу з повноцінним відпочинком.

2. Виспіться, адже дорослій людині потрібно спати по 8 годин на добу.

3. Не слід їсти на ходу, тому що час сніданку, обіду, вечері, повинні бути часом відпочинку.

4. Емоційне напруження допоможе зняти фізичне навантаження, особливо, пов`язана з водою: для цього прийміть контрастний душ.

5. Відведіть трохи часу для проведення релаксації, присядьте в зручне крісло, включіть улюблену музику і, закривши очі, уявіть на мить, що ви сидите біля моря. Зняти напругу при стресі добре допомагає контроль за диханням. Щоб заспокоїтися, слід дихати повільно, через ніс.

6. Відволікайтеся, перемкніть свою увагу на заняття, які викличуть у вас позитивні емоції: спілкування з друзями, читання, перегляд фільмів.

7. Проаналізуйте свої емоційні негативні переживання, швидше за все вони не заслуговують таких сильних переживань.

8. Слід зосередитися на позитивному, адже обставини життя набагато краще, ніж це вам здається, коли ви турбуєтеся.

9. Уважно стежте за своїм настроєм, ставтеся до своєї запальності і дратівливості, як до джерела хвороб. Посмішка і доброзичливий вираз обличчя допоможуть поліпшити настрій.

10. Не намагатися знайти вихід зі стресової ситуації негайно. Спочатку слід заспокоїтися, привести думки і емоції в порядок, а вже потім думати, як бути далі.